“陽”了之后康復(fù)期如何恢復(fù)體力？

  醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，新冠病毒感染者進入康復(fù)期或者康復(fù)末期，要保持平和心態(tài)，飲食以清淡、易消化的為主，同時，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運動。
  北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，新冠病毒感染恢復(fù)過程需要一些時間，要循序漸進過渡，保證足夠的耐心?？祻?fù)期保證營養(yǎng)對恢復(fù)患者體力有著重要作用，具體有以下幾點：
  一是要攝入適當?shù)哪芰?。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、面條等細糧開始，再過渡到軟一點的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復(fù)好了，再開始增加粗糧。
  二是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。可以選擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。
  三是補充一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
  同時也要做到“吃動平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈運動，要循序漸進，從一些平緩、溫和的運動開始。